Cambia tu vida en 21 días

 

¿Sabías que dejar un mal hábito o adquirir uno nuevo y positivo toma sólo 21 días?

 

Pon a prueba nuestra guía para lograrlo

 

Publicado por Laura Gamboa

 

¿Cuánto tiempo llevas proponiéndote hacer ejercicio?, ¿que ibas a dejar de fumar?

Resulta que todas esas metas que ves tan imposibles de alcanzar están más cerca de lo que crees. De acuerdo con decenas de investigaciones, sólo toma 21 días romper un hábito negativo y reemplazarlo por uno positivo.

Pero no te agobies, no se trata de un reto fuera de tu alcance ni de un remedio mágico, si no de establecer un plan realista, basado en objetivos claros y recompensas, en vez de metas monumentales que nada más de pensarlas se te quitan las ganas de intentarlo.

Te presentamos los pasos para emprender el cambio, ¿lista?, ¡manos a la obra!

1. Antes que nada tienes que tener muy claro tu objetivo, asegurarte de que sea realizable (no te puedes proponer perder 50 kilos en 21 días, por ejemplo) y ser honesta respecto a tus motivaciones: ¿realmente quieres aprender italiano o sólo se te ocurrió porque el guapo de la escuela se quiere ir a vivir a Italia?

2. Cuando estés 100 por ciento segura de que deseas perseguir equis meta, escribe tus razones por las que quieres eliminar o adoptar tal hábito. Analiza qué vas a obtener a cambio. Entre más claros sean tus motivos y las ventajas que obtendrás, mayor será tu convicción para lograrlo.

3. Revisa tu calendario y decide qué día iniciarás el proceso. Cuando lo hayas elegido escribe tu meta: "El 30 de abril me convertiré en una persona no fumadora", "el 2 de mayo inicio 21 días de ejercicio diario", "el 14 de junio empiezo a perder peso para lograr la talla que deseo", etcétera. Recuerda: los fines de semana cuentan, no hay descansos, se trata de 21 días seguidos.

4. Facilítate el camino y crea cosas que te ayuden a distraerte de la negatividad. Por ejemplo, si la meta es dejar de fumar y siempre sales a la terraza a medio día para tu cigarrito, mejor llévate un libro o una revista para pasar ese tiempo.

5. Reconócete y festeja cada uno de tus éxitos, por pequeños que sean. Necesitas mucha motivación, así que háblate a ti misma y échate porras.

6. Aléjate de la gente negativa, de aquéllos que consciente o inconscientemente tratarán de sabotear tu esfuerzo. Rodéate sólo de personas que aplaudan tus logros y que te contagien con su optimismo y fe en ti.

7. Crea imágenes positivas de ti misma cuando hayas logrado tu meta, hazlo especialmente cuando sientas que puedes flaquear.

8. Toma un día a la vez, no pienses en cuántos te faltan, enfócate nada más en lograr llegar a tu cama en la noche habiendo cumplido tu meta.

9. Cuando hayan pasado los 21 días revisa cómo te sientes y escribe tu estatus. Luego analiza las cosas positivas que han llegado a tu vida gracias a este nuevo hábito. Ahora, proponte seguir por otros 21 días y márcalos en tu calendario. Verás que ya no serán ni remotamente tan difíciles como los primeros 21 y te descubrirás tan cómoda y feliz que difícilmente volverás a adoptar aquella vieja costumbre que querías alejar de tu vida.

10. Cuando hayas alcanzado entre 6 y 9 meses con cierto hábito, éste se volverá parte de tu conducta normal, de tu personalidad y estilo de vida? ¡wow!, ¿no es esto lo que anhelabas desde el principio?